自我催眠公式流程概略：
本能性欲望、恐惧讯息单位（Message Units）趋使＞认同（Identification）＞从潜意识（Subconscious Mind）记忆的资料库自我组织讯息单位（方式、方法、仪式．．．等，因人而异）＞自我组合过程产生「意识脑子Conscious Mind」讯息单位超载（Message Units Overload）＞启动生、心理机制（血清素Serotonin浓度提升及贺尔蒙的变化）＞抑制过程（Inhibitory Process）＞抑制了「意识脑子」原有的逻辑、理性、分析功能、同时抑制了脑子「理性把关区域（Critical Area of Mind）」过滤讯息的功能＞因而自我联结上（Association）脑子潜意识记忆库的讯息资料＞自我直接组合、拼凑产生清晰影像、画面、情境．．． 以及高听话度状态（Hyper-Suggestible）＝「自我催眠」现象的发生。

从事「自我催眠」，容易被当时的自我情绪所影响。跟著正面情绪能达到放松、平静。跟著负面情绪即会造成所谓「走火入魔」现象。所以「自我催眠」介於「主控性」与「非主控性」的灰色边缘区。依当事人的情绪及自我主控性而定。